5 упражнений на укрепление вагинальных мышц

5 упражнений на укрепление вагинальных мышц

Осень полным ходом а впереди выходные хочется посвятить их чему-то полезному, но жутко лень вылезать из-под теплого и уютного одеяла? С упражнениями на укрепление вагинальных мышц это и не понадобится.

Вумбилдинг (именно так называется этот вид “спорта”) известен еще с древности – а как, по-твоему, гейши очаровывали мужчин?

Сейчас секреты забыты, навыки потеряны, мыщцы ослаблены. А зря: с помощью вумбилдинга можно не только доставить удовольствие партнеру своими сильными мышцами, но и научить контролировать свой оргазм, облегчить предстоящие роды и даже избавиться от целлюлита.

Классические упражнения в вумбилдинге – удержание во влагалище различных тяжелых предметов. В идеале – вагинальных шариков. На первом этапе вводи один, по мере усовершенствования мастерства увеличивай число до двух-трех и учись передвигать их внутри.

Однако есть и такие упражнения, которые можно делать даже по дороге на работу, ведь для них никаких посторонних предметов не требуется. Это упражнения Кегеля, основанные на системном сжатии мышц.

5 упражнений на укрепление вагинальных мышц

Упражнение 1

Чередуй сокращение мышц ануса и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделяй этому 5 минут в день. И еще минуту — упражнениям в режиме: быстрые сокращения (1 секунда) и расслабления (1 секунда).

Упражнение 2

Это упражнение иногда называют “лифт”: немного сократи мышцы (“1-й этаж”), зажми на 3-5 секунд, затем продолжай сокращение (“2-й этаж”), снова удерживай. Так пройди 4-5 “этажей”. И обратно – такое же поэтапное движение “вниз”, задерживаясь на каждом “этаже”.

5 упражнений на укрепление вагинальных мышц

Упражнение 3

Напрягай и расслабляй мышцу так быстро, как только сможешь, добиваясь подобия “трепетания”. Делать это довольно сложно, но со временем у тебя все получится. Повтори упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Следующее упражнение – длительное и устойчивое сокращение мышцы, словно ты пытаешься втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживай напряжение в течение 5 секунд (время сокращения по мере развития мышцы нужно увеличивать).

5 упражнений на укрепление вагинальных мышц

Упражнение 5

Сокращай мышцу так, словно пытаешься вытолкнуть что-то, как при опорожнении кишечника, только толчки направляй преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держи напряжение в течение 3 секунд, повтори 10 раз. Это упражнение рекомендуется делать не рожавшим женщинам

Для того, чтобы достичь результатов, комплекс нужно повторять раза три в день. Но оно того стоит!

Более подробную информацию о комплексе упражнений на укрепление вагинальных мышц вы сможете найти по этой ссылке

Получай лучшее на почту!

Похожее

Оставьте комментарий

Случайное